ব্লগ

হজ একটি পবিত্র আহ্বানে সাড়া দেওয়ার এক অসাধারণ সুযোগ, যা একজন মুসলিমের জীবনে সবচেয়ে কাঙ্ক্ষিত ও অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতাগুলোর একটি। লাখো মানুষের সাথে মিলিত হয়ে মহান আল্লাহর সন্তুষ্টির আশায় তাওয়াফ, সাঈ, আরাফাতের ময়দানে দোয়া এই প্রতিটি মুহূর্তই যেন এক অন্যরকম অনুভূতি। কিন্তু এই আধ্যাত্মিক যাত্রাটি শুধুই আত্মার প্রশান্তি নয়, বরং শরীর ও মনের ওপরও ফেলে গভীর প্রভাব। গরম আবহাওয়া, দীর্ঘ সময় হাঁটা, ঘন ভিড়ের মাঝে চলাফেরা, অনিয়মিত ঘুম ও খাবার এসব কিছু মিলিয়ে এটি একটি পরিপূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা।

বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগে ভুগছেন, তাঁদের জন্য হজের এই চ্যালেঞ্জগুলো আরও জটিল হয়ে দাঁড়াতে পারে। তবে সুসংগঠিত প্রস্তুতি ও কিছু বাস্তবধর্মী সতর্কতার মাধ্যমে এই যাত্রাকে নিরাপদ এবং শান্তিপূর্ণ করা সম্ভব। এই ব্লগে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব কীভাবে ডায়াবেটিস ও হাইপ্রেশার রোগীরা হজের সময় নিজেদের সুস্থ রাখতে পারেন, ওষুধ ও খাদ্য গ্রহণ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, এবং কোন প্রস্তুতিগুলো যাত্রার আগে নেওয়া জরুরি।

আসুন, এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো জেনে নেই, যেন আপনার হজ হয় পূর্ণাঙ্গ, নিরাপদ এবং আত্মিক প্রশান্তিতে ভরপুর।

প্রাক-হজ প্রস্তুতি: স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও শারীরিক প্রস্তুতি

হজের জন্য যাত্রা শুরুর আগেই কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রস্তুতি নেওয়া প্রতিটি রোগীর জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিশেষ করে যারা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এই দুটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ শুধু দৈনন্দিন জীবনেই নয়, বরং হজের সময়ের শারীরিক ও মানসিক চাপে আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। গরমের তীব্রতা, দীর্ঘ হাঁটা, সময়সূচির অনিয়ম, এবং বিশ্রামের ঘাটতি রোগ নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই হজে যাওয়ার আগে সচেতনভাবে কিছু প্রস্তুতি গ্রহণ করলে আপনার পুরো যাত্রাটি হতে পারে অনেক বেশি নিরাপদ, স্বস্তিকর ও শান্তিময়। নিচে হজ-পূর্ব প্রস্তুতির জন্য ডায়াবেটিক ও হাইপ্রেশার রোগীদের করণীয় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরা হলো:

চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা

হজে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করা উচিত, তা হলো বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা। বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন, তবে অন্তত ২-৩ মাস আগেই একজন ডায়াবেটোলজিস্ট বা কার্ডিওলজিস্টের সঙ্গে দেখা করা জরুরি।

এই সময়ে চিকিৎসক আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের একটি স্পষ্ট চিত্র পেতে কিছু প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করে নিতে বলতে পারেন, যেমন:

• রক্তে শর্করার মাত্রা (ফাস্টিং এবং পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল)ঃ হজের সময় নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, ঘুম, এমনকি ওষুধ খাওয়ার সময়েও হেরফের হতে পারে। এই অনিয়ম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে বা হঠাৎ কমিয়ে দিতে পারে দুটোই কিন্তু বিপজ্জনক। তাই হজে যাওয়ার আগেই রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে যাচাই করে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এতে করে আপনি যেমন নিজের বর্তমান অবস্থার একটা ধারণা পাবেন, তেমনি চিকিৎসকও বুঝতে পারবেন আপনার ওষুধ বা ইনসুলিন ডোজে কোনো পরিবর্তন দরকার কি না। 
• HbA1c (গত ৩ মাসের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ কেমন ছিল তা বোঝায়)ঃ HbA1c টেস্ট রক্তে গ্লুকোজের সঙ্গে হিমোগ্লোবিনের সংযোগ পরিমাপ করে এবং এটি গত ৩ মাসে আপনার গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ কেমন ছিল তা বুঝতে সাহায্য করে। এই মান যত বেশি, আপনার ডায়াবেটিস তত বেশি অ নিয়ন্ত্রিত।
• রক্তচাপ পর্যবেক্ষণঃ  অতিরিক্ত গরম, ক্লান্তি বা ঘুমের ঘাটতি রক্তচাপ বাড়াতে পারে তাই আগেভাগে সতর্ক থাকাটাই সবচেয়ে ভালো প্রতিরক্ষা। 
• লিপিড প্রোফাইল (রক্তের চর্বির মাত্রা)ঃ লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা রক্তে চর্বির বিভিন্ন উপাদানের (যেমন: কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড) মাত্রা নির্ধারণ করে। ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে এগুলোর মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগ, স্ট্রোক বা হজের সময় হঠাৎ জটিলতা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই হজের আগে লিপিড প্রোফাইল করিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য ও ওষুধের সমন্বয় করলে আপনি অনেকটাই ঝুঁকিমুক্ত থাকতে পারবেন। 
• কিডনি ফাংশন টেস্টঃ কিডনি ফাংশন টেস্ট রক্তে ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিয়া পরিমাপের মাধ্যমে কিডনির কাজ কতটা সঠিকভাবে হচ্ছে তা বোঝায়। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কিডনির ওপর প্রভাব পড়তে পারে, তাই হজের আগে এটি পরীক্ষা করা জরুরি। 

এই পরীক্ষাগুলোর ফলাফলের ওপর ভিত্তি করে আপনার চিকিৎসক ওষুধের ডোজ সমন্বয় করতে পারেন, বা এমন কিছু পরিবর্তন করতে পারেন যা হজের সময়ের জন্য উপযুক্ত।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশি থাকে, তাহলে চিকিৎসক হয়তো লো-ডোজ ডাইইউরেটিক যুক্ত করার পরামর্শ দেবেন। আবার ইনসুলিন বা ওরাল ওষুধ নেওয়ার সময়, ডোজ বা সময়সূচি হজের ব্যস্ত সময়ের সঙ্গে মিলিয়ে সামঞ্জস্য করে দেওয়া হতে পারে।

এই পর্যায়ের প্রস্তুতিই পরবর্তী সব ধাপের ভিত্তি তৈরি করে দেয়। তাই এটিকে হালকা ভাবে না নিয়ে, সময়মতো এবং মনোযোগ দিয়ে সম্পন্ন করাই হবে সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। 

• টিকা এবং ইমিউনাইজেশন:হজে লাখ লাখ মানুষের সমাগম হয় যেখানে একজনের সংক্রমণ মুহূর্তেই অনেকের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে কম হওয়ায় সংক্রমণের ঝুঁকি আরও বেশি থাকে।এই কারণে সৌদি আরব সরকার মেনিনজাইটিস, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং হেপাটাইটিস এ ও বি টিকা বাধ্যতামূলক করেছে। এই টিকাগুলো শুধু নিয়ম মানার জন্য নয়, নিজের ও আশেপাশের মানুষদের সুস্থ রাখার জন্যও অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও, নিউমোকোকাল ভ্যাকসিন সম্পর্কে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে নিন। এটি নিউমোনিয়া বা অন্যান্য ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দিতে পারে যা ভীষণ গরম, ধুলো এবং ভিড়ের মধ্যে হজের সময় দেখা দিতে পারে।এক কথায়, আগে থেকেই টিকা নিয়ে রাখলে হজের সময় আপনি থাকবেন আরও নিরাপদ ও নিশ্চিন্ত।
• শারীরিক প্রস্তুতি এবং ফিটনেস: হজের সময় তাওয়াফ, সাঈ, এবং আরাফাতে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার মতো ক্রিয়াকলাপ শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর। ডায়াবেটিক এবং হাইপ্রেশার রোগীদের জন্য এই ক্রিয়াকলাপগুলো আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তাই যাত্রার ৩-৪ মাস আগে থেকে শারীরিক প্রস্তুতি শুরু করুন। প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সপ্তাহে ২ কিলোমিটার হাঁটুন, তারপর প্রতি সপ্তাহে ৫০০ মিটার করে বাড়ান। এছাড়া, হালকা স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করবে। তবে, অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি রক্তে শর্করা বা রক্তচাপের ওঠানামার কারণ হতে পারে।
• মেডিকেল রিপোর্ট এবং ডকুমেন্টেশন: আপনার স্বাস্থ্যের বিস্তারিত রিপোর্ট তৈরি করুন, যাতে আপনার রোগের ইতিহাস, বর্তমান ওষুধের তালিকা, ডোজ, এবং ডাক্তারের যোগাযোগের তথ্য থাকে। এই রিপোর্ট ইংরেজি এবং আরবি ভাষায় অনুবাদ করুন, কারণ সৌদি আরবে জরুরি চিকিৎসার সময় এটি ডাক্তারদের জন্য সহায়ক হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ইনসুলিন ব্যবহার করেন, তবে রিপোর্টে ইনসুলিনের ধরন (যেমন, হিউমালগ বা ল্যান্টাস) এবং ডোজ স্পষ্টভাবে উল্লেখ করুন।

ওষুধ ব্যবস্থাপনা: পরিকল্পনা, সংরক্ষণ, এবং জরুরি প্রস্তুতি

হজের সময় ওষুধ ব্যবস্থাপনা ডায়াবেটিক এবং হাইপ্রেশার রোগীদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সৌদি আরবে নির্দিষ্ট ওষুধের প্রাপ্যতা সীমিত হতে পারে, এবং স্থানীয় ফার্মেসিতে আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধ পাওয়া নাও যেতে পারে। তাই সঠিক পরিকল্পনা এবং সংরক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে এই বিষয়ে বিস্তারিত নির্দেশনা দেওয়া হলো:

• পর্যাপ্ত ওষুধ সংগ্রহ: হজের সম্পূর্ণ সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ সংগ্রহ করুন। এর মধ্যে ডায়াবেটিসের জন্য মেটফরমিন, গ্লিমিপিরাইড, বা ইনসুলিন এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য এমলোডিপিন, লোসারটান, বা বিটা-ব্লকার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অতিরিক্ত ১০-১৫ দিনের ওষুধ সঙ্গে রাখুন, কারণ ফিরতে দেরি হতে পারে বা বিমানের সময়সূচি পরিবর্তন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম মেটফরমিন দুইবার গ্রহণ করেন, তবে ৩০ দিনের হজের জন্য কমপক্ষে ১২০টি ট্যাবলেট সঙ্গে নিন।
• ইনসুলিন সংরক্ষণ এবং পরিবহন: ইনসুলিন ব্যবহারকারীদের জন্য তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সৌদি আরবের গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যেতে পারে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। ইনসুলিন ২-৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করতে হবে। একটি উচ্চমানের কুলিং ব্যাগ বা ইনসুলিন কুলার (যেমন, FRIO কুলিং ওয়ালেট) ব্যবহার করুন। হোটেলে ফ্রিজ থাকলে ইনসুলিন সেখানে রাখুন, তবে বিদ্যুৎ বিচ্ছিন্নতার জন্য একটি ব্যাকআপ কুলিং ব্যাগ সঙ্গে রাখুন। বিমানে ইনসুলিন বহনের সময় এটি হ্যান্ড লাগেজে রাখুন, কারণ কার্গো হোল্ডের তাপমাত্রা ইনসুলিনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
• ওষুধের প্যাকেজিং এবং ডকুমেন্টেশন: সমস্ত ওষুধ মূল প্যাকেজিংয়ে রাখুন, যাতে ওষুধের নাম, ডোজ, এবং মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ স্পষ্টভাবে লেখা থাকে। একটি প্রেসক্রিপশনের কপি সঙ্গে রাখুন, যা সৌদি আরবের কাস্টমস সার্ভিসের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। ইনজেকশন বা সিরিঞ্জ বহন করলে ডাক্তারের চিঠি বাধ্যতামূলক, যাতে উল্লেখ থাকে যে এগুলো চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, চিঠিতে লিখতে পারেন: "মিসেস ফাতেমা বেগম, টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগী, প্রতিদিন ১০ ইউনিট হিউমালগ ইনসুলিন ব্যবহার করেন।"
• জরুরি ওষুধ এবং সরঞ্জাম: হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন রক্তে শর্করা) বা হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস (অত্যধিক রক্তচাপ) মোকাবেলার জন্য জরুরি ওষুধ সঙ্গে রাখুন। ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য গ্লুকোজ ট্যাবলেট, গ্লুকাগন ইনজেকশন, এবং একটি গ্লুকোমিটার অপরিহার্য। হাইপ্রেশার রোগীদের জন্য সাবলিঙ্গুয়াল নাইট্রোগ্লিসারিন ট্যাবলেট বা অতিরিক্ত ডোজের এমলোডিপিন সঙ্গে রাখুন। গ্লুকোমিটারের জন্য অতিরিক্ত ব্যাটারি এবং টেস্ট স্ট্রিপ সঙ্গে রাখুন।

হজের সময় স্বাস্থ্য সুরক্ষা: খাদ্য, পানি, এবং জীবনযাত্রা

হজের সময় খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা ডায়াবেটিক এবং হাইপ্রেশার রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত সময়সূচি বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, তাই নিম্নলিখিত পরামর্শগুলো মেনে চলুন:

• নিয়মিত এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ: ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত সময়ে খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হজের সময় তাওয়াফ বা সাঈয়ের মতো ক্রিয়াকলাপের কারণে খাবারের সময় ব্যাহত হতে পারে। তাই সঙ্গে সহজে বহনযোগ্য খাবার রাখুন, যেমন বাদাম, ওটস বিস্কুট, শুকনো ফল (খেজুর, কিশমিশ), বা লো-ক্যালোরি এনার্জি বার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুপুরের খাবারের সময় তাওয়াফে থাকেন, তবে একটি ছোট প্যাকেটে ১০-১৫টি বাদাম এবং ২টি খেজুর সঙ্গে রাখুন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখবে।
• লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সৌদি আরবে রেস্তোরাঁর খাবারে লবণ এবং তেল বেশি থাকতে পারে। তাই হোটেলে থাকলে সাধারণ খাবার যেমন সিদ্ধ চাল, সবজি, এবং গ্রিল করা মুরগি রান্না করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট পোর্টেবল রাইস কুকার বহন করা যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরিতে সহায়ক।
• পানি পান এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ: সৌদি আরবের তীব্র গরমে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেশি। ডায়াবেটিক রোগীদের ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং হাইপ্রেশার রোগীদের ক্ষেত্রে এটি রক্তচাপের ওঠানামার কারণ হতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫-৩ লিটার পানি পান করুন। জমজমের পানি পান করা যেতে পারে, তবে এটি অতিরিক্ত পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে খনিজ পদার্থের পরিমাণ বেশি থাকতে পারে। ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানি বা ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট (ORS) সঙ্গে রাখা উচিত।
• পায়ের যত্ন এবং আরামদায়ক পোশাক: দীর্ঘ হাঁটার কারণে পায়ে ফোসকা, ক্ষত, বা সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য। আরামদায়ক, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য জুতা পরুন, যেমন অর্থোপেডিক স্যান্ডেল বা স্নিকার। প্রতিদিন পা পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং পায়ের নখ ছোট রাখুন। এছাড়া, হালকা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ইহরাম বা পোশাক পরুন, যা গরমে আরামদায়ক হবে।

হজের সময় মানসিক স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনা

হজের সময় ভিড়, দীর্ঘ অপেক্ষা, এবং অনিয়মিত সময়সূচি মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা ডায়াবেটিক এবং হাইপ্রেশার রোগীদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক চাপ রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• ধৈর্য এবং ধ্যান: হজের সময় ধৈর্য ধরে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সকালে ৫-১০ মিনিট ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। উদাহরণস্বরূপ, গভীর শ্বাস নিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এটি মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
• নিয়মিত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা অস্থিতিশীল হতে পারে। প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। হোটেলে থাকার সময় একটি আরামদায়ক বালিশ এবং ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করুন, কারণ ভিড়ের কারণে শব্দ হতে পারে।
• সঙ্গীদের সাথে সহযোগিতা: আপনার সঙ্গী বা গ্রুপের সদস্যদের আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে জানিয়ে রাখুন। তাদের বলুন কীভাবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ চিনতে হয় এবং জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে।

জরুরি অবস্থায় করণীয় এবং চিকিৎসা সুবিধা

হজের সময় জরুরি অবস্থা মোকাবেলায় প্রস্তুত থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• মেডিকেল ব্রেসলেট বা কার্ড: একটি মেডিকেল ব্রেসলেট বা কার্ড বহন করুন, যাতে আপনার রোগের তথ্য, ওষুধের নাম, এবং জরুরি যোগাযোগের নম্বর থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেসলেটে লিখতে পারেন: "টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ইনসুলিন ডিপেন্ডেন্ট, জরুরি যোগাযোগ: +৮৮০১৭১২৩৪৫৬৭৮।"
• নিকটস্থ হাসপাতাল এবং ক্লিনিক: মক্কা এবং মদিনায় সৌদি সরকার বিনামূল্যে জরুরি চিকিৎসা সেবা প্রদান করে। নিকটস্থ হাসপাতালের তালিকা এবং ঠিকানা সঙ্গে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, মক্কায় আল-নূর স্পেশালিস্ট হাসপাতাল এবং মদিনায় কিং ফাহাদ হাসপাতাল হজযাত্রীদের জন্য উন্মুক্ত।
• জরুরি হেল্পলাইন: সৌদি আরবে জরুরি চিকিৎসার জন্য ৯৯৭ নম্বরে কল করুন। এছাড়া, আপনার হজ ট্রাভেল এজেন্সির জরুরি যোগাযোগ নম্বর সঙ্গে রাখুন।

 হজের সময় নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুতি

হজের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যেমন তাওয়াফ, সাঈ, এবং মিনায় পাথর নিক্ষেপের সময় বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। নিচে কিছু নির্দেশনা দেওয়া হলো:

• তাওয়াফ এবং সাঈ: তাওয়াফের সময় ৭ বার কাবার চারপাশে ঘুরতে হয়, যা প্রায় ৩-৪ কিলোমিটার হাঁটার সমান। সাঈয়ে মারওয়া এবং সাফার মধ্যে ৭ বার যাতায়াত করতে হয়, যা আরও ৩ কিলোমিটার। এই সময়ে রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন। তাওয়াফের আগে হালকা খাবার (যেমন, একটি আপেল এবং কিছু বাদাম) খান এবং পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।
• আরাফাত এবং মুজদালিফা: আরাফাতে দিনব্যাপী দাঁড়িয়ে থাকতে হয়, এবং মুজদালিফায় রাত্রিযাপন করতে হয়। এই সময়ে পর্যাপ্ত পানি, শুকনো খাবার, এবং ওষুধ সঙ্গে রাখুন। মুজদালিফায় ঠান্ডা রাতের জন্য একটি হালকা কম্বল বা শাল সঙ্গে রাখুন।
• পাথর নিক্ষেপ: মিনায় পাথর নিক্ষেপের সময় ভিড় এবং দীর্ঘ অপেক্ষা থাকতে পারে। এই সময়ে ধৈর্য ধরুন এবং জরুরি ওষুধ সঙ্গে রাখুন।

উপসংহার

হজ একটি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক যাত্রা, যা ডায়াবেটিক এবং হাইপ্রেশার রোগীদের জন্য বিশেষ প্রস্তুতি এবং যত্নের প্রয়োজন। সঠিক পরিকল্পনা, ওষুধ ব্যবস্থাপনা, খাদ্যাভ্যাস, এবং জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চললে এই যাত্রা নিরাপদ এবং সফল হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিয়ে এই পবিত্র দায়িত্ব পালন করুন। প্রয়োজনে সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আল্লাহ আপনার হজ কবুল করুন এবং এই যাত্রা আপনার জন্য শান্তিপূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর হোক।